10 альтернатив кофеїну
Блогер Джон Фоукс опублікував в своєму Medium добірку препаратів і прийомів, які можуть допомогти позбавитися від кавової залежності і підбадьоритися.
L-Тирозин
Кофеїн виснажує запаси тирозину в мозку. Завдяки таблеткам тирозину можна отримувати стимуляцію мозку, при цьому уникаючи побічних ефектів, пов'язаних з вживанням кави.
100-500 мг тирозину стимулюють мозок так само, як одна чашка кави, при цьому він впливає на організм не так сильно, пише блогер. Крім того, таблетки не викликають звикання і навіть навпаки, коли в організмі вже є досить велика кількість тирозину, зменшується потреба в ньому.
Пірацетам і ноопепт
Ці ліки мають схожий вплив на мозок. Пірацетам - найбільш популярний ноотроп сьогодні. Ноопепт не так відомий, але теж користується попитом.
Пірацетам працює завдяки підвищенню проникності клітинних мебран в мозку, тому клітини стають більш ефективними при обміні речовин. Ноопепт сприяє нейрогенезису - процесу створення нових клітин мозку.
Ці ліки розраховані на тривалий курс застосування - 2-3 рази на день протягом декількох місяців.
Яскравий синій світло на обличчя
Синє світло дає мозку сигнал про те, що зараз йде денний цикл і таким чином стимулює його роботу. «20-30 хвилин синього світла можуть струсити ваш мозок без нервозності, звикання і кофеїну», - пише блогер.
Я використовую лампу Phillips Go-Lite. Кращий спосіб використовувати її - встановити де-небудь на столі і направити світло на очі під кутом 30-45 градусів на відстані пів метра.
Альфа-ліпоєва кислота і ацетилкарнітин
Суміш двох препаратів призводить до появи великої кількості енергії. Альфа-ліпоєва кислота допомагає в транспортуванні жирних кислот по всьому тілу, щоб тіло могло їх швидше спалити для отримання додаткової енергії. ацетилкарнітин допомагає клітинам швидше поглинати і використовувати отриману енергію.
Комбінація препаратів дозволяє швидко «струснути» мозок і привести його до почуттів. Вона призводить до падіння рівня цукру в організмі, тому після прийняття препаратів людина відчуває потребу в їжі, розповідає Джон Фоукс.
Содова і сік
За словами блогера, простіше змінити шкідливу звичку, ніж позбутися її. Наприклад, можна замінити кофеїн содовою, змішаною з натуральним соком.
Женьшень
Женьшень - популярний адаптоген. Він допомагає організму адаптуватися до стресу і дає йому «спокійну» рівномірну енергію. Женьшень можна приймати у вигляді таблеток, або як чай - 2-4 рази на день.
Гінко білоба
Ще один ноотроп, поліпшує короткочасну пам'ять. Ефект триває одну-дві години. Препарат краще приймати з їжею 2-3 рази на день, пише блогер.
Сіль і сік лимона
Коктейль, який не стимулює як кофеїн, але забезпечує тіло сировиною, необхідною для виробництва гормонів щитовидної залози і кортизолу. Напій допомагає прокинутися вранці і відчувати себе більш уважним протягом дня. Склад: 6-8 унцій теплої води, одна унція лайма, 1/4 чайної ложки сірої або рожевої солі.
Хвилинна прогулянка
Мозок людини запрограмований на велику уважність, коли тіло знаходиться в стоячому положенні. Наприклад, під час нічної їзди на автомобілі досить зробити невелику зупинку і прогулятися хвилину, щоб підбадьоритися. «Це також працює для ситуацій, коли ви відчуваєте себе втомленим за робочим місцем».
Крат
Крат виділяється зі списку тим, що як і кофеїн може викликати звикання. При цьому багато користувачів описують його як «препарат, який змінив їх життя». За власними спостереженнями Фоукса, Крат дає імпульс настрою, енергії, продуктивності і ефективності.
Відвар (приблизно 1-3 грами) допомагає сконцентрувати увагу, підвищує фізичну витривалість. Тривалість стимулюючої дії - 2-5 годин.
